당화혈색소는 혈액 속에 적혈구가 있는데 그 안에 피를 적색으로 만드는 혈색소가 포도당과의 결합
하는 과정에서 혈색소에 당이 붙은 것을 말합니다. 혈액 속에 당이 많은 당뇨환자들은 당화혈색소
높다. 그동안의 평균 수치가 높아다는 결과입니다
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목차
당화혈색소란?
- 당화혈색소는 우리 몸의 혈액 속에 산소를 운반하고 피를 적색으로 만들고 있는 혈색소가 포도당
과 결합이 잘되어 당이 붙은 혈색소를 말합니다.
- 과거에는 당뇨병을 공복 상태의 혈당이나 식후 혈당을 기준으로 진단을 하고 있었다면 최근에는
당화혈색소를 기준으로 중요한 진단되고 있습니다.
- 공복이나 식후혈당으로 보는 당뇨진단법은 컨디션과 피로등에 의한 수치가 변할 수가 있습니다
- 그러나 적혈구의 수치로 알아보는 당화혈색소는 공복상태에서 변수가 적어 3개월 이내의 평균혈
당 수치가 정확하게 됩니다.
- 적혈구에 수명이 4개 얼이기 때문에 장기적인 혈당의 추세를 알 수 있습니다.
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당화혈색소 수치 구분.
- 혈당과 합께 꼭 확인해야 하는 항목은 당화혈색소 수치입니다.
- 당화혈색소는 공복상태나 감염 등에 대한 변수가 적어서 3개월 이내에 평균 혈당수치를 판별하는
정확 안 수치가 됩니다.
- 당화혈색소가 1% 증가했다는 것은 평균 혈당이 29mg/dL 정도 증가했다는 뜻입니다.
- 당뇨병 환자들이 가장 무서워하는 당뇨병 합병증 위험도가 높아졌다는 것을 의미하기 때문 입니
다.
- 당화혈색소는 적혈구의 수명이 3~4개월로 적혈구의 평균치를 관찰하는 겁니다.
- 당화혈색소의 수치를 우리들이 참고로 할 수 있는 것은 5.1 정도로 유지를 할 수 있도록 목표를 잡
아야 합니다.
- 혈당은 음식섭취와 관계없아 시간대에 따라 달라집니다. 공복임에도 아침에 혈당이 오르는 현상
도 있습니다.
당화혈색소 낮추는 방법.
- 식이요법 식단을 정제 탄수화물아 적은 것으로 구성하는 방법으로 개선을 하였습니다.
- 운동을 매일 45분으로 최소 4.5km를 걷는다.
- 생활습관 교정을 하며 기본생활을 유지합니다.
- 당화혈색소는 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단이 됩니다.
- 오메가 3와 미량원소섭취를 합니다.
- 건포도, 대추, 살구 같은 설탕이 포함된 건조식품은 피합니다.
- 섬유질과 포만감을 주는 샐러드음식을 섭취하고 당분이 함유된 야채인 당근이나 비트 등은 제외
를 합니다.
- 식단을 칼로리와 설탕 등을 제한한 것입니다.
당화혈색소와 혈당이 정상일 때.
- 당화혈색소와 혈당이 정상 수치라 하여도라도 건강하지 않은 경우가 있습니다.
- 현재 몸상태가 인슐린 저항성을 가지고 있는 상태인지 아닌지를 파악하고 벗아나는 것이 중요합
니다.
✱ 인슐린저향성은 사람이 음식을 섭취하면 몸에서 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 인슐린
은 혈액 속 포도당을 세포로 안전하게 이동시키는 역할을 합니다. 이때 포도당이 이동을 하면
당수치가 내려가게 됩니다.
인슐린과 인슐린 결합체가 정확히 결합하면 포도당이 잘 이동할 수 있도록 인슐린이 역할을 수
행합니다. 하지만 내장지방이 쌓이게 되면 비만세포에서 나온 여러 물질에 의해 인슐린이 제기
능을 하지 못하게 됩니다. 결국 포도당이 제대로 이동할 수없어 당수치가 높아지게 되는데 이
것을 인슐린 저항성이라고 합니다.
- 인슐린저항성이 점점 올라가면 혈중에 중성지방이 많아지고 나뿐 콜레스테롤이 빨라지게 된다.
결국 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등이 생기도 지방간도 압화 된다.
당화혈색소 운동.
- 당뇨인은 공복에 운동을 하면 저혈당으로 위함 하여 식후에 운동을 합니다.
- 당화혈색소에 적당한 운동 하루에 45분 정도로 걷기 유산소운동.
- 뱃살 감량과 허벅지 근육운동.
- 산책, 조깅, 사이클, 등산 등 본인이 선호하는 것으로 합니다.
- 허벅지 근육을 키우고 싶으면 웨이트 트레이닝을 하면 됩니다.
- 이틀 연속으로 운동을 쉬지 않는다.
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