맨발 걷기 효능은 접지효과로 활성산소가 소멸되어 염증을 제거하여 건강유지가 되는 겁니다. 맨발 걷기를 하면 땅으로부터 접지효과를 얻을 수 있습니다. 접지효과는 땅 표면에 맨발로 걸어서 생기는 순간적인 전기적 저항 현상이 활성산소 감소가 되어 항암, 염증, 통증완화 등에 도움을 줍니다.
맨발 걷기 효능.
⯄혈액 순환개선.
- 발은 수많은 혈관이 있는 제2의 심장입니다
- 제2의 심장이라 할 수 있을 정도로 혈액순환에 아주 중요한 역할을 합니다.
- 심장에서 뿜어져 나오는 혈액이 온몸을 순환하고 다시 심장으로 돌아올 때 발에서부터 시작한 혈액 순환이 하체의
근육을 매개로 해서 심장으로 혈액을 잘 돌려보내야 혈액순환이 원활해지는 것입니다.
- 특히 오랜 시간 않아 있거나 서 있는 경우에 중력방향으로 혈액이 몰려서 혈액 순환이 원활하지 않게 되는 경우가
많이 있습니다.
- 오후가 되면 머리도 멍하고, 몸도 찌뿌둥해지고 피로감도 많이 느끼게 되는 일이 일상화되어 어렵습니다.
- 여건이 된다면 일주일에 한두 번이라도 30분에서 1시간 정도 맨발 걷기를 해보면 효과가 있을 겁니다.
⯄ 혈액에 점도를 조절.
- 적혈구의 표면은 전하를 띠는데 서로 응집해서 혈액 속의 각종 단백질과 같이 엉키면 액의 점도가 끈적하게 됩니다.
- 혈액의 점도가 끈적한 상태가 되면 혈압이 올라가고 각종 심혈관 질환, 뇌혈관질환으로 이어집니다
- 반대로 높았던 혈액의 점도가 떨어지면 정체했던 혈액순환이 잘되면서 관련 질환들이 호전될 수 있습니다.
- 부드러운 혈액흐름 혈액이 끈적하게 되면 혈관이 가장 큰 문제다. 심근경색
- 혈관이 심장엣 막히면 심근경색, 심장마비
- 혈관이 뇌에서 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈
⯄ 부교감신경자극 자율신경 기능 개선.
- 발에는 말초신경이 특히 부교감신경이 많이 분포되어 있다 특히 부교감신경이 많이 분포하고 있습니다.
- 발지압은 부교감신경을 원활하게 해서 교감신경 항진으로 나타나는 증상을 완화하고 불안, 예민함, 초조등의 증상을
줄여주는 효과가 있습니다.
- 인체의 말단인 발을 자극하면 심장으로의 혈액순환개성효과와 함께 신경계의 종착지라 할 수 있는 뇌의 전두엽에
긍정적인 영향을 줄 수 있다는 놀라운 결과들이 일어날 수 있습니다.
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⯄ 활성산소의 제거.
- 혈액순환개선과 자율신경기능 개선은 맨발 걷기의 활성산소제거가 핵심 일 수 있다고 봅니다.
- 활성산소는 산소가 인체의 장기에서 사용되는 과정에 화학반응을 거쳐 불안정한 구조의 활성산소가 되어 각종질환에 원인 물질입니다.
- 맨발 걷기 효과는 활성산소를 자연에서 제거가 가능하다는 것입니다.
⯄ 상처회복이 빠르다.
- 상처를 입거나 부상을 당한 경우에 맨발로 걷는 사람은 땅으로부터 들어온 전자가 활성산소를 소멸시켜 상처회복이
빠르게 진행됩니다.
⯄ 염증개선.
- 맨발 걷기를 하면서 접지를 하면 염증반응에 관계하는 백혈구, 호중구, 림프구 등이 수치가 떨어지게 됩니다.
- 수치가 떨어지면 피부의 상처나 염증뿐만 아니라 몸속에 각종 만성 염증을 다스리는 효과를 볼 수가 있습니다.
⯄ 통증완화,
- 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용해서 근육통이 생기긴 후 맨발로 걸으면서 접지를 할 경우 통증이 완화됩니다.
⯄ 수면개선.
- 맨발 걷기를 하면 많은 사람들이 잠을 잘 잔다고 합니다.
- 스트레스 호르몬인 코티솔 호르몬이 야간에 수면 중 크게 감 소하는 영향을 받는 것입니다.
- 밤시간에 코티솔 수치가 감소하고 코티솔 호르몬 분비가 자연적인 24시간 주기의 리듬에 맞춰지면 수면제를 복용
하지 않아도 자연스럽게 숙면을 취할 수가 있습니다.
맨발 걷기 사전준비사항..
⯄ 적응기간을 갖는다.
- 처음시작하는 분들은 반드시 적응기간을 가져야 합니다.
- 오랫동안 신발만 신고 다녔다면 발근육이 퇴화되어 근육량도 적고, 발을 보호하는 지방패드나 피부가 얇아진 상태
에서 갑자기 걸으면 위험합니다.
- 발이 단련되지 않은 상태에서 갑자기 맨발로 산길을 걷는 다든지 하면 족저근막염 등이 생길 수 도 있습니다.
⯄ 발 & 발목 스트레칭.
- 신발을 벗고 걸으면 발을 보호하는 별도 장치가 없기 때문에 맨발로 걷기 전 스트레칭을 하기 바랍니다.
⯄ 땅을 전방주시.
- 맨발로 걸을 때 다른 곳에 시건을 두면 걷다가 바닥에 튀어나온 나무뿌리를 밟거나, 금속종류 못, 돌멩이가 박혀서
병원을 찾게 됩니다.
- 걷다가 찔린 느낌이 있다면 반드시 멈추고 상처 확인을 해야 합니다.
⯄ 맨발 걷기 주의할 분.
- 당뇨인과 순환장애.
- 당뇨인과 순환장애의 경우에는 맨발 걷기를 할 때 다쳐도 감각이 떨어지기 때문에 쉽게 알아채지 못하고, 상처가 한번
발생하면 잘 낫지 않기 때문에 주의해야 합니다.
⯄ 파상풍에 걸릴 위험.
- 맨발 걷기 할 때 땅에 떨어진 금속물 못이나 쓰레기 또는 유리조각을 모르고 밟았다가 파상풍에 걸릴 위험이 있습니다.
- 만들어진 산책호나 산길 그리고 숲길 같은 길 등을 다양하게 걸어 다닐 분들은 파상풍 주사를 꼭 접종해야 합니다.
맨발 걷기의 활성산소.
- 맨발효과는 접지 또는 어싱 효과입니다. 사람이 산소를 사용하여 에너지를 생산합니다. 산소를
사용하고 나면 활성산소라는 일종의 산소 찌꺼기가 발생합니다. 산소는 2개의 전자를 가지고
있지만, 활성산손 1개의 전자를 가진 불안정한 활성산소입니다. 활성산소 사람의 몸속을
떠돌아다니면서 염증을 일으키고 DNA변형을 일으켜서 암을 발생시키는 주요 원인입니다.
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