이상기후변화와 산업화에 따른 미세한 분진등 다방면에서 발생되는 미세먼지로 큰 골칫덩어리다. 미세먼지는 호흡할 때 폐로 흡인되어 호흡기에 영향을 미친다. 체내 활성산소를 생성하고 염증반응을 촉진하여 신체 여러 장기에 영향을 미칠 수 있다. 보이지 않는 미세먼지를 주의 깊게 관리하여 건강한 체력을 유지하는 것이 중요하다.
1. 미세먼지가 나쁜 날에 평소처럼 운동?
운동할 때에는 신체적 활동량이 많기 때문에 자연적으로 공기 흡입량이 늘어난다. 미세먼지에 더 많이 노출된다.
실외에서 가벼운 운동을 하고 격렬한 신체적 움직임은 을 자제하고, 실내로 장소를 변경하여 가볍게 운동을 한다.
2. 미세먼지 발생.
- 자연적인 작용으로 발생하는 미세먼지 : 화산활동에 의한 화산재, 사막에서의 모래먼지. 산불등으로 인한 먼지.
- 인위적으로 발생된 먼지 : 산업화발전으로 발생하는 먼지, 화석연료 사용으로 인한 먼지. 배기가스에 의한 혼합먼지.
3. 마스크는 어떻게 착용하나요?
⓵ 미세먼지를 차단하기 위해서는 보건용 마스크를 착용한다.
⓶얼굴에 밀착하여 착용해야 효과가 있다.
⓷ 마스크 착용 후 호흡이 불편해지고 가슴 통증 등의 증상이 나타나면 착용하지 않는다.
④ 호흡기환자난 심뇌혈관 환자는 의사와 상의하여 착용하는 것이 좋다.
4. 올바른 마스크 착용법
⓵마스크를 착용하기 전, 흐르는 물에 비누로 손을 꼼꼼하게 씻는다.
⓶ 마스크로 입ㆍ코를 완전히 가려서, 얼굴과 마스크 사이에 틈이 없게 한다.
⓷ 마스크 안에 수건, 휴지 등을 넣어서 착용하지 않는다.
④ 마스크를 사용하는 동안 마스크를 만지지 않는다. 마스크를 만졌다면 흐르는 물에 비누로 손을 깨끗이 씻는다.
⑤ 마스크를 벗을 때 끈만 잡고 벗긴 후, 흐르는 물에 비누로 손을 씻는다.
5. 미세 먼 지 종류.
- 배기가스에 의한 미세먼지.
- 배기가스의 화학물질포함된 미세먼지.
- 산업용 운반기기의 마모로 인한 미세먼지.
- 자동차 운행에 따른 타이어등 마모에 의한 미세먼지.
-사업장으로부터 배출되는 미세먼지.(화석연료사용)
※ 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지. 지름 10μm 이하(머리카락 굵기의 최대 7분의 1)의 작은 먼지를 가리킨다.