이눌린은 저칼로리 수용성 식이섬유로 대장에서 프리바이오 틱스 역할을 하여 유익균에 먹이가 됩
니다. 콜레스테롤에 붙어 대사증후군 예방도 하고 혈당관리에도 도움이 됩니다. 프리바이오 틱스는
장 내에서 유해균억제, 유익균 성장촉진 등 장내 미생물의 균형을 유지하는 역할을 하는데 프리바
이오 틱스의 대표적인 성분이 이눌린입니다.
이눌린
- 이눌린은 프락토올리고당의 일종으로 수용성 식이섬유이며 소화가 되지 않는 탄수화물입니다.
- 주로 뿌리가 많은 식물에 많이 함유되어 있습니다.
- 돼지감자, 치커리, 우엉, 마늘 등 이 있습니다.
- 이눌린은 저칼로리 수용성 식이섬유로 대장에서 프리바이오틱스 역할을 하여 유익균에 먹이가
됩니다.
- 콜레스테롤에 붙어 대사증후군 예방도 하고 혈당관리에도 도움이 됩니다. 프리바이오틱스는
장 내에서 유해균억제, 유익균 성장촉진 등 장내 미생물의 균형을 유지하는 역할을 하는데 프리
바이오 틱스의 대표적인 성분이 이눌린입니다.
- 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어 당뇨환자에게 도움이 됩니다.
이눌린 의역할
- 이눌린은 유익균에 먹이가 되어 대장에서 프리바이오틱스 작용을 합니다.
- 프리바이오틱스는 유익균에 먹이입니다.
- 장내 유익균을 증가시키고 유해군을 억제하여 균형을 유지합니다.
- 위장관의 콜레스테롤에 붙어 대사 증후군 예방도 하고 있습니다.
- 수용성 식이섬유인 이눌린을 쌀, 빵, 감자 등과 같은 탄수화물과 함께 먹어주면 위액과 소화효소
에 의해 탄수화물이 포도강으로 전환되는 것을 막아줘요.
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이눌린의 효능.
- 이눌린 식이섬유가 대장에서는 탄수화물에서 생긴 당이나 지방을 흡수하는 효과가 있습니다
- 대장기능을 활발하게 하여 장기능개선으로 변비해소에 도움이 됩니다.
- 대장운동으로 혈당관리도움이 된다. 이눌린의 혈당 낮추는 효과는 혈중 인슐린 민감도를 개선합
니다.
- 이눌린은 음식물 소화가 잘 되게 하고 배변의 어려움을 감소시키기도 합니다.
- 염증수치 개선.
- 이눌린은 혈전 생성을 억제할 수 있어요.
- 콜레스테롤 및 중성지방 수치개선,
- 심뇌혈관질환 예방.
- 장기 기능 예방.
- 신지대사 촉진.
- 알츠하이머 예방.
이눌린의 복용방법.
- 이눌린은 하루 권장량의 5 ~ 10g으로 섭취량이 다르 보충제에 비해 많습니다.
- 처음섭취할 때는 1 ~ 2g 정도 소량으로 섭취한다.
- 캡슐타입보다는 분말타입을 선택해 복용한다.
- 계량하기 편한 전용스푼이 있으면 좋습니다.
- 이눌린을 과다섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 과다섭취로 복부팽만감이나 더부룩함을 느낄 수 있습니다.
이눌린의 구입방법.
- 분말타입은 산소에 접하는 일이 많기 때문에 대용량을 구매하시는 것은 추천하지 않습니다.
- 2개월 내로 먹을 수 있는 용량을 구입합니다.
- 염증을 일으키는 글루텐이 포함되어 있는지 확인합니다
- 유전자 변형 성분이 있는지 꼼꼼히 살펴 구입합니다.
이눌린이 함유된 식물.
- 이눌린은 에서 뿌리를 내리는 식물에 많이 함유되어 있습니다.
- 돼지감자, 치커리, 우엉, 마늘 등 이 있습니다.
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